Wzmocniony drążek do dipów

Poręcz wykonana jest z rur stalowych o profilu 40 × 40 mm ze ścianką 2,2 mm, dzięki czemu jest sztywna i odporna na odkształcenia. Z kolei łączniki o średnicy 27 mm umożliwiają stabilne połączenia poszczególnych elementów, a to przekłada się na udźwig konstrukcji rzędu 300 kg. Całość można swobodnie składać i rozkładać, co ułatwia potencjalną logistykę. Z łatwością wyregulujesz wysokość oraz rozstaw, aby dopasować drążek do swojego wzrostu, a także specyfiki treningu. Elementy malowane proszkowo wykazują odporność na korozję, ścieranie i działanie czynników środowiskowych, a płaskie stopki typu chronią podłoże przed zarysowaniami.

Gdzie można ustawić poręcze do dipów?

Poręcz może być użytkowana na różnych rodzajach powierzchni, pod warunkiem, że są one stabilne i równe — nadają się do tego:

• podłogi betonowe lub cementowe,
• płytki ceramiczne, gres i klinkier,
• parkiet drewniany lub panele, o ile podłoże jest odpowiednio zabezpieczone i wypoziomowane,
• podłogi gumowe spotykane w siłowniach, o ile nie są zbyt grube i sprężyste,
• powierzchnie zewnętrzne i tarasowe, pod warunkiem że są płaskie, odporne na nacisk.

Specyfika treningu na poręczy do dipów

Trening na poręczy do dipów angażuje przede wszystkim:

• mięśnie tricepsów, które pracują intensywnie podczas fazy prostowania ramion,
• mięśnie klatki piersiowej, zwłaszcza gdy tułów jest lekko pochylony,
• mięśnie naramienne (przednie i boczne części), które stabilizują, wspomagają ruch,
• mięśnie głębokie tułowia — stabilizatory, mięśnie brzucha i grzbietu, które utrzymują napięcie korpusu,
• mięśnie przedramion oraz chwytu, szczególnie podczas wymagań statycznych i dłuższego czasu napięcia.

Jak ćwiczyć na drążku do dipów?

Na poręczy możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia, które rozwijają siłę, wytrzymałość i kontrolę ruchu, w tym:

• klasyczne dipy z pełnym zakresem ruchu oraz ich wersje ograniczone dla początkujących,
• pompki na poręczach w wariancie niższym, które zwiększają aktywację klatki piersiowej,
• statyczne pozycje typu L-sit i ich progresje, które wzmacniają mięśnie brzucha oraz bioder,
• ćwiczenia ekscentryczne (kontrolowane, wolne opuszczanie) oraz izometryczne (zatrzymanie w pozycji), które poprawiają kontrolę mięśniową,
• warianty z dodatkowym obciążeniem (pas z ciężarem) oraz warianty rotacyjne angażujące mięśnie skośne.

Trening na poręczy rozwija nie tylko siłę, ale też stabilność stawów barkowych, koordynację oraz kontrolę korpusu, a przy zastosowaniu progresji stanowi wartościowy element programu treningowego zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. W naszej ofercie czekają na Ciebie nie tylko poręcze do dipów, ale też różne drabinki i drążki, z którymi stworzysz swoją własną strefę treningową dopasowaną do Twoich potrzeb.